מיינדפולנס
 קורס מקוון

אחת המילים הכי חמות בימים אלה היא מיינדפולנס.

היכולת להיות קשובים ונוכחים יכולה לשפר היבטים רבים בחיים כגון:

הפחתת דאגות ולחץ, הגברת אושר ושביעות רצון מהחיים, וויסות טוב יותר של רגשות, שיפור ריכוז ופרודוקטיביות ועוד.

 

מיינדפולנס הוא תרגול מנטאלי המצוי בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות המאפשר להיות נוכחים בהווה בלי להיות מוצפים ממה שקורה לנו, בלי שנגיב באופן אוטומטי.

 

בסדרה של 5 מפגשים אונליין, נלמד עקרונות מעולם המיינדפולנס ונחווה כיצד הם יכולים לסייע במוקדים הכי חשובים בחיים הסטודנטיאליים.

כאשר המטרה היא ללמוד ידע וכלים פרקטיים שיכולים לתמוך ולשדרג את החיים ולהעניק דרכים מעשיות להתמודדות עם אתגרים שונים שכל סטודנט חווה יום יום.

 

למי מתאים הקורס?

לכל מי שרוצה ללמוד ליצור יותר שקט בראש, לדעת מה עושים עם מחשבות מעכבות, איך אפשר לפתח מיקוד פוקוס ויעילות בלימודים ובכלל, איך מפחיתים חרדה ועומס רגשי וכיצד מיינדפולנס משפר את הזוגיות.

 

 

תוכן המפגשים:

 

1. לעשות יותר שקט בראש- דרכים להתמודדות עם לחץ, ומס ומחשבות מעכבות.

2.מגבירים מיקוד ויעילות ולומדים להתמודד טוב יותר עם הסחות דעת- במיוחד כשהכל עובר עכשיו לאונליין.

3. כיצד לדאוג לעצמינו היטב- פרקטיקות מועילות לאיכות חיים טובה ולאושר.

4. הדרך להגמל מביקורת והלקאה עצמית- נגלה כיצד.

5. מיינדפולנס במערכות יחסים- כיצד אפשר לשפר את הזוגיות או ליצור זוגיות טובה.

בכל מפגש תקבלו במתנה קובץ מדיטציה מונחה לתרגול במפגש ובבית.

​

תאריכי הקורס:
יום רביעי 21.2.24

יום רביעי 28.2.24

יום רביעי 6.3.24

יום רביעי 13.3.24

יום רביעי 20.3.24

​

כמות מפגשים: 5

משך כל מפגש: שעה וחצי

מיקום: קורס מקוון

​

מועדי הקורסים הקרובים: 
יום רביעי, 21.2.24, 19:00 - 20:30

​

390 ש"ח סטודנט משלם דמי רווחה באוניברסיטת בר-אילן

521 ש"ח סטודנט/ בוגר/ חבר סגל/ עובד מנהלי

575 ש"ח אורח

​

​

​

​

​