מיינדפולנס
 קורס מקוון

אחת המילים הכי חמות בימים אלה היא מיינדפולנס.

היכולת להיות קשובים ונוכחים יכולה לשפר היבטים רבים בחיים כגון:

הפחתת דאגות ולחץ, הגברת אושר ושביעות רצון מהחיים, וויסות טוב יותר של רגשות, שיפור ריכוז ופרודוקטיביות ועוד.

 

מיינדפולנס הוא תרגול מנטאלי המצוי בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות המאפשר להיות נוכחים בהווה בלי להיות מוצפים ממה שקורה לנו, בלי שנגיב באופן אוטומטי.

 

בסדרה של 5 מפגשים אונליין, נלמד עקרונות מעולם המיינדפולנס ונחווה כיצד הם יכולים לסייע במוקדים הכי חשובים בחיים הסטודנטיאליים.

כאשר המטרה היא ללמוד ידע וכלים פרקטיים שיכולים לתמוך ולשדרג את החיים ולהעניק דרכים מעשיות להתמודדות עם אתגרים שונים שכל סטודנט חווה יום יום.

 

למי מתאים הקורס?

לכל מי שרוצה ללמוד ליצור יותר שקט בראש, לדעת מה עושים עם מחשבות מעכבות, איך אפשר לפתח מיקוד פוקוס ויעילות בלימודים ובכלל, איך מפחיתים חרדה ועומס רגשי וכיצד מיינדפולנס משפר את הזוגיות.

​

*קורס זה לא מזכה בפטור מנ"ז מקורס כללי.

​

תוכן המפגשים:

1. מבוא והכרות עם המיינדפולנס

2. שלושת מערכות הויסות ויכולת השהיית תגובה

3. לעצור, ללמוד להקשיב פנימה והחוצה כחלק מתקשורת מאוזנת

4. תרגול טכניקות נשימה והבנה מה הסוד והכוח הטמון בנשימה

5.  מהי חמלה עצמית ומהם החסמים לקבלתה וסיכום

 

​

​

​

תאריכי הקורס:
יום ראשון, 28.12.25

יום ראשון, 4.1.26

יום ראשון, 11.1.26

יום ראשון, 18.1.26

יום ראשון, 25.1.26

כמות מפגשים: 5

משך כל מפגש: שעה וחצי

מיקום: קורס מקוון

​

מועדי הקורסים הקרובים: 
יום ראשון, בתאריך 28.12.25, בין השעות 20:30-19:00

​​​

400 ש"ח סטודנט משלם דמי רווחה באוניברסיטת בר-אילן

550 ש"ח סטודנט/ בוגר/ חבר סגל/ עובד מנהלי באוני' בר-אילן

650 ש"ח אורח

​

​

​

​

​